Een burn- out ontstaat niet van de ene op de andere dag, maar ontwikkelt zich opvallend langzaam. Stress geeft vaak de doorslag. Het kan maanden en in vele gevallen zelfs jaren duren voor stress tot een burn- out leidt. In een vroeg stadium ben je vermoeid, heb je een gebrek aan energie, concentratieproblemen, ben je vergeetachtig, wordt je plots overvallen door stemmingswisselingen, verhoogde prikkelbaarheid, onrust, hoofdpijn, maagpijn, spierpijn en slaapproblemen. Zo wilt je lichaam je waarschuwen dat er duidelijk iets verkeerd gaat. Bij een burn-out ben je overspannen en duren de klachten al langer dan zes maanden. Uiteraard wil je zo snel mogelijk van je burn- out af. De burn out coach Oudenbosch helpt je daarbij.
Hoe herstellen van een burn- out?
Een burn- out is écht geen lachertje. Zowel lichamelijk als geestelijk ben je dringend aan rust toe. Dat lijkt makkelijker dan het in werkelijkheid is. Door te rusten kunnen we ons nutteloos voelen. En uitgerekend dat is een belangrijke oorzaak van een burn- out.
Je huisdier(en) kunnen je helpen
Hou je van huisdieren, vooral van honden en katten? Verrassend maar waar: die kunnen je helpen om een burn- out te overwinnen. Vooral katten zijn meesters in rusten. Ze slapen gemiddeld achttien uur dag. Bij voorkeur op een warm en vertrouwd plekje. Laat je inspireren en volg het voorbeeld van je kat. Het zal je zeker helpen.
Zo helpt je hond je van je burn- out af
En ook honden helpen het genezingsproces van een burn- out versnellen:
- Tijdens een wandeling met je hond maak je meer oxytocine aan. Dat verlaagt het stresshormoon cortisol. Studies leren ons dat interactie met je hond al na vijf minuten je stresshormoon verlaagt en je tot rust brengt.
- Je hond brengt je in contact met andere hondenliefhebbers. Menselijk contact is belangrijk tegen stress.
- Huisdieren leren ons luisteren naar de signalen van ons lichaam en dat heeft een positieve invloed op onze lichamelijke en geestelijk gezondheid.