We willen allemaal een gezond leven leiden, maar soms is dit zó moeilijk. Het voelt dan alsof we ons hele leven om moeten gooien en niks meer mogen doen waar we van genieten. Geen zorgen, want dit is echt niet zo. Je hoeft suiker en vet niet volledig uit je dieet te schrappen en elke dag 3 uur lang te sporten om een gezonde leefstijl te bereiken.
Elke dag sporten
Elke dag 3 uur lang sporten is een beetje overdreven, maar enige vorm van sport is wel belangrijk. Elke dag lichte beweging is namelijk heel gezond voor je. Als je niet echt een sportmens bent en je het moeilijk vindt om gemotiveerd te blijven, probeer dan gewoon eens een halfuurtje per dag te wandelen. Tijdens het wandelen krijg je jouw dagelijkse beweging en heb je ook de kans om je gedachten te kalmeren. Je kunt dit ook combineren met bijvoorbeeld naar de supermarkt gaan als je het erg druk hebt. Een andere sport die je vanuit huis kunt doen is hoelahoep fitness, neem eens een kijkje op Hoelahoepfitness.nl als je hier wat meer informatie over wilt. Beweging zorgt naast de kans om tot rust te komen ook voor de aanmaak van endorfinen, waardoor je mentale gezondheid verbetert.
Vroeg opstaan
Natuurlijk is ieder persoon verschillend en sommige mensen zijn avondmensen. Toch is op tijd opstaan een gezonde gewoonte, je zal merken dat jij je minder moe voelt gedurende de dag als je op tijd gaat slapen en na ongeveer acht en een half uur op staat. Te veel slapen kan namelijk ook vermoeidheid veroorzaken, door de verstoorde hormonale cyclus. Om je 24-uurs ritme zoveel mogelijk te matchen met je hormooncyclus is het verstandig om rond 10 of 11 uur ‘s avonds te gaan slapen en rond 7 uur ‘s ochtends weer op te staan. Op deze manier zal je lichaam optimaal kunnen functioneren.
Gezond dieet
Een gezond dieet is een van de belangrijkste dingen als het gaat over fysieke, maar ook mentale gezondheid. Te veel suiker kan namelijk hoofdpijn, buikpijn en acne veroorzaken. Verder moet je ook zorgen dat je genoeg vitamines binnenkrijgt, zoals vitamine B12, wat veel voorkomt in zuivelproducten. Probeer dus een gebalanceerd dieet te volgen waarbij je van alles een beetje binnenkrijgt. Genoeg water drinken is ook van belang, te weinig water heeft vooral gevolgen voor je fysieke welzijn. Je kunt last krijgen van hoofdpijn en een verminderde concentratie. Genoeg water drinken, zal zorgen voor een gezonde huid en een goed gevoel over je fysieke staat.